ядене преяждане

Как да се справим с преяждането? Бъдете разумни с храненето!

Подуването на корема, причинено от събиране на газове се нарича метеоризъм. То е едно от най-неприятно и често срещани проблеми в нашето тялo. Може да се получи от  разграждане на несмляна храна, от бактерии в дебелото черво и води до усещане за пълнота.Налице е нарушено храносмилане и резорбция на  хранителни вещества. Преяждането  с  храни, които съдържат висок процент  на рафинирани въглехидрати и мазнини особено по време на празниците може да предизвика прекомерно образуване на газове, което води до подуване на корема. Такива храни са бисквити, сладкиши,пайове и др.

Профилактика:

Една от причините за подуване е задържане на течности. To се свързва с прекомерната употреба на готварска сол (натриев хлорид). Много от полуготовите храни са с високо съдържание на сол и други източници на натрий.Затова е необходимо да се избягват обработените меса(бекон, шунка,салам, осолено говеждо), булъон на кубчета, чипсове и др. Трябва да купуваме продукти с ниско съдържание на сол и да не варим зеленчуците в подсолена вода.

За да избегнем  проблема, свързан с образуване на газове и подуване  трябва:

-да се храним  по-малко, но често;

-да сдъвкваме добре всяка хапка и да не говорим по време на хранене;

-да избягваме газирани напитки;

-да не консумираме едновременно нишестени храни(картофи и др.) и белтъчини или плодове;

-да се въздържаме от прекомерна употреба на бобови растения, мазни храни, сурови плодове и зеленчуци, тъй като предизвикват газове;

-да ограничим продуктите с високо съдържание на фибри, особено неразтворими( например пшенични трици);

-При всяко ядене да взимаме папаин (ензим с протеолитично и хидролитично действие);

– да се опитаме  поне един ден да ядем само настъргани или пасирани ябълки, да пием единствено минерална вода или ментов чай. На втория ден да включим зеленчукова супа или задушени на пара зеленчуци към менюто, а на третия и четвъртия ден да разширим  диетата с пикантен ориз и кисело мляко с жива закваска. След това можем да преминем към обичайното здравословно хранене.

Билколечение:
-След хранене можем да пием  чай от мента, джинджифил, канела, резена, маточина или лайка, за да се предотвратити подуване на корема от газове;

-Загряващите подправки като лют червен пипер, джинджифил, кардамон или кимион намаляват образуването на газове;

Ароматерапия:

-Добавяме 3 капки масло от черен пипер към 3 супени лъжици слънчогледово олио.След хранене втриваме внимателно сместа върху корема с кръгообразни движения;

-Вземаме топла вана като добавяме във водата по 3 капки масло от черен пипер и от резене;

-Масажираме корема с  две чаени лъжички масло от гроздови семки и от пшеничен зародиш, към които сме добавили 2-3 капки масло от канела, джинджифил, карамафил или мента;

-Към половин чаена лъжичка неароматизиран лосион за тяло добавяме 4 капки ментово масло или по 2 капки масло от хвойна и черен пипер. Втриваме корема с  кръгообразни движения;

В аптеки Астра се предлагат много лекарства без лекарско предписание и хранителни добавки за лечение на подут корем и образуване на газове. Някои от тях са:

Espumisan, Mezym forte, Degasin, Enzy- Mill, Verdin Enzim, Digestil,Kreon 10000, Gasex, Gasdep, Cynarix и др.

Еспумизан съдържа Симетикон и е лекарство без лекарско предписание против подуване и чувство на тежест в корема.Той намалява повърхностното напрежение на мехурчетата газ и разгражда дребномехурчестата пяна. По този начин освободените газове могат да се резорбират  от чревната стена и да се отделят по естествен начин.Лекарството не се резорбира и се отделя непроменено.Прилага се по време на хранене или след хранене по 2 капсули 3 пъти на ден.

Мезим форте съдържа вещества(ензими) от свински панкреас (т. нар. панкреатин и др), подпомагащи храносмилането.Препоръчителната доза е 2-4 таблетки Мезим форте 10000UI по време на хранене. Дозировката може да се увеличи по преценка на лекаря. Тя се определя  от тежестта на храносмилателното нарушение.

Дегазин е хранителна добавка, която също съдържа Симетикон.Той подобрява коремния и чревен комфорт като намалява образуването на газове. Приема се от 1 до 2 капсули след всяко основно хранене, приети с голяма чаша вода.

Ензи Мил е комбинация от най-важните храносмилателни ензими от натурален, неживотински произход. (Амилаза, Липаза, Протеаза, Алфа-галактозидаза, Лактаза, Целулаза и др). Те имат широк спектър на действие и висока устойчивост на стомашна киселинност.Приема се по 1-2 таблетки по време на хранене като таблетката може и да се дъвче.

Вердин Ензим е уникална комбинация от естествени растителни и животински ензими, обогатени с фибри и пробиотик.Съдържа Панкреатин, Пепсин, Папаин, фибри(пектин),пробиотик(Lactobacillus Acidophilus). Пектинът пречиства организма и подобрява перисталтиката.Приема се по 1 таблетка по време или след основното хранене.

Дигестил e натурален продукт от растителни екстракти  и етерични масла, който също има благоприятно действие при тежест в стомаха и подуване на корема. Съдържа сух екстракт от джинджифил, маточина и лайка и етерични масла от кардамон, канела, ангелика, горчив портокал, кориандър и котешка мента.Етеричните масла възстановяват храносмилането.Екстрактът от джинджифил има антиеметичен ефект, маточината регулира и подобрява храносмилането, а ектрактът от лайка успокоява стомашно-чревния тракт  и намалява усещането за подуване. Таблетките се смучат след хранене от 1 до 6 таблетки за възрастни и 1 до 4 таблетки за деца.

Креон 10000 е лекарство,което се отпуска без лекарско предписание.Съдържа смес от ензими, които са от панкреатични жлези на прасета.Kaпсулите са пълни със стомашно-устойчиви минимикросфери.Като достигнат тънките черва, обвивката бързо се разгражда, освобождавайки ензимите.Тези ензими разграждат мазнини, въглехидрати и протеини. Каспулите Креон 10000 се приемат  по време и след хранене. Дозировката зависи от тежестта

на заболяването, от теглото на пациента, от диетата и от това колко мазнини има в изпражненията.

Газекс  е хранителна добавка, създадена от индийската фармацевтична компания Хималая.Тя подобрява нарушеното храносмилане и метеоризма. Използва се при газове, хиперацидитет, колики и др.Трите основни съставки са Джинджифил , лимон, Трифала.Приема се по 2-3 таблетки след  хранене и при необходимост, но не повече от 10 таблетки.

Газдеп е хранителна добавка, която потиска и облекчава процеса на образуване и натрупване на газове в стомашно-чревния тракт. Съдържа комбинация от пребиотик (инулин), пробиотик и билки(копър, мента, кимион, анасон, джинджифил,ким), храносмилателни ензими като Амилаза, Протеаза, Липаза,Лактаза и др.Приема се 3 пъти дневно по 1 капсула преди хранене.

Цинарикс представлява също лекарство без лекарско предписание. Освен при нарушения в храносмилането, подуване и газове се използва и като поддържащо лечение при жлъчно-чернодробна дисфункция.Активното вещество е Артишок. Обичайната дозировка е 1-2 таблетки 3 пъти дневно по време на хранене.

Друг фактор, който води до метеоризъм е лактозна непоносимост, възпаление на стомашна и чревна лигавица, гъбични инфекции, изменение на видовия състав и количествения съотношение в нормалната чревна флора.За това е необходимо да се приемат пробиотици.

Пробиотиците са т. нар ‘’добри бактерии’’ в чревната флора, които помагат на човешкия организъм  при храносмилането. Подпомагането му с тях възвръща нормалното им равнище.Трите най-полезни и най-често използвани вида пробиотици са:

-Lactobacillus  acidophilus

-Bifidobacterium bifidum

-Lactobacillus bulgaricus

В аптеки Астра могат да се закупят няколко продукта, съдържащи пробиотици като: Линекс  x 16 капсули, Линекс Форте x 14 капсули, Пробиен  x 10 сашети, Пробиен x20 капсули, Пробиен + Б комплекс x10 капсули, Пробиен  Кидс x10 сашети, Био Баланс x10 сашети, Био Баланс Бейби x10 сашети, Мултилаk, Мултилак Бейби, Биогайа, Лактакеър Плюс и др.

Съществуват няколко пробиотични ползи: Те не само засилват процеса на храносмилане, но също така и поддържат имунната система. В храносмилателната система те помагат за лечение на диария, вагинални инфекции, екземи при деца и раздразнено дебело черво; абсорбират и производството на витамини и минерали.

Приятелските бактерии са от жизнено важно значение за доброто здраве на имунната система. Взаимодействията между микроорганизми и тяло са от решаващо значение за здравето и благополучието

Бъдете разумни с Вашето хранене за да сте здрави.

Маг.фарм.МАРИНА СЛАТИНСКА, Аптеки Астра Русе

Сподели:

Още новини от деня