Ако понякога ви е трудно или ви отнема твърде много време да се храните здравословно и балансирано, не се отчайвайте. На разположение са някои лесно достъпни суперхрани, които доказано помагат на доброто здраве. Да, може да не са най-модерните или лъскави варианти, за които ще прочетете в женските списания, но пък със сигурност ще ви накарат да се чувствате по-добре.
Вижте кои са те!
Чесън
Може да не е най-добрият мирис на света, но със сигурност е идеалният завършек за много рецепти, като ризото с чесън или хумус например. Това е една от най-необходимите съставки в дома и дори може да се използва като сурова суперхрана в дресинги и различни основни ястия.
Боровинки
Ако смутитата от суперхрани са вашето любимо нещо, тогава трябва да сложите шепа боровинки в блендера си. Те не само имат невероятен вкус, но и снабдяват организма с много полезни съставки. Да не говорим, че са и много полезни за отслабване!
Броколи
Това е класиката. Можете да ги добавите към всяко ястие, като особено добре се вписват при спагети или запеканки със сирена. Най-добре е обаче да консумирате броколи сурови или съвсем леко сготвени, така че да вземете максимума от полезните им съставки.
Овес
Няма нищо по-лесно от това да сложите пеша овесени ядки в купа с прясно или кисело мляко. Изглежда несправедливо да можем да получим толкова много хранителни ползи за толкова малко усилия, но… такъв е животът! С овесени ядки сякаш закусвате няколко неща наведнъж – и то все здравословни.
Яйца
Няма значение кое е първо, нека бъдем благодарни, че кокошките изобщо снасят яйца. Те са основен източник на протеини и можете да ги приготвяте по най-различни начини. Това е и една от причините яйцата никога да не омръзват.
Спанак
Въпреки че може да не ви направи чак толкова силни, колкото Попай, това е отлична суперхрана за отслабване. Тя си върви с всичко – от салата до къри – и със сигурност добавя един много приятен щрих към домашно приготвените ястия.
Какаови зърна
Правилно четете – става дума за основната съставка на шоколада! Ароматите на какаовите зърна варират от изключително горчиви до супер сладки. Какаото е чудесно за поръсване на смутита или от торти и може да се добави към някои по-необичайни, но галещи небцето закуски.
Сьомга
Не позволявайте на сьомгата да липсва в кошницата ви за пазаруване. Богатата на полезни омега 3 и 6 мазнини риба ще ви даде енергия и истинско усещане за щастие.
Тя е вкусна, питателна, изискана и невероятно здравословна. Какво повече?
Бадеми
Не е желателно да пренебрегвате тези вкусни ядки, пълни с хранителни вещества. Те съдържат и много фибри, което значи, че са идеални за хора, които искат да имат фино тяло.
Бадемите могат да се консумират сурови и печени или да се добавят към салати, гювечи, тайландски ястия и много други.
Кейл
Този член от семейството на зелето е признат за суперхрана от известно време насам. И е на разположение през цялата година, за да можете да го добавите към списъка си за пазаруване, така че още на вечеря да похапнете салата с кейл. А ястия с всички тези суперхрани можете да намерите на: https://www.foodpanda.bg/city/ruse.
